善循环·弘壹文化

快捷导航
查看: 275|回复: 0

[热门] 返工返校路上,怎么最大限度保护自己?

[复制链接] TA的其它主题

参加活动:0

组织活动:67

发表于 2020-2-2 16:48:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上用微信扫码注册登录,享受更多权益。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
节后返城势在必行。
我想给经机场、火车站、长途汽车站、码头这些人流集中场所返城的朋友一些实用建议:
1. 从现在开始,平复情绪,避免过度劳累,适度运动,保证睡眠。
健康的底层逻辑是人体免疫,在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候,重中之重是维护好自己的免疫系统。
所以,在没有返城的这几天,请务必做到良好的睡眠,睡觉可以增强T细胞反应的效率,每天保证7、8小时的睡眠时间,不要熬夜。
2. 乱服药物可能会造成耐药。
不推荐大量服用任何药物包括板蓝根,维生素C,抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎,不仅具有不良作用而且可能造成抗病毒药物耐药。
3. 什么情况下需要去医院呢?
答案是,有接触史+典型症状,需要到医疗机构进行筛查,诊治。
接触史指:2周内有武汉旅游史或者居住史;或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者;或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。
具有这些接触史的人,出现发热、乏力、干咳等症状,应及时到当地医疗机构进行排查、诊治,避免出行。
无接触史,仅有发热可在家短期自我隔离,如果同时出现呼吸道症状(干咳,呼吸困难)及时就诊。
4. 全程佩戴口罩。
火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集,出租车也有传播可能,一定全程佩戴口罩减少接触病原风险。
佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以。
不管是哪种类型的口罩,防护效果都是有限的,一定要定期更换,最好每2至4小时更换一次。
避免反复使用,避免用手接触口罩外面。
5. 一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口,不碰脸是最好的。
在自己咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内,防止病菌传播。
注意不要用手去捂脸,手再摸其他地方,更容易交叉传染。
6.路上,减少与陌生人亲密交谈。
可以在网上多跟朋友聊天,多与他人建立联系,不要让自己被恐怖情绪浸染。
7.管理好随身物品。
不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里,比如书、手机、水杯,如果这些物品与外界接触了,最好用消毒纸巾擦拭,而且要让消毒液自然风干,不要擦完再用手或纸巾抹干。
8.短途尽量不用餐。
如果不超过6个小时的路程,不建议在公共交通工具内吃饭,如果饮水建议自带矿泉水,一次性喝完
9.邻座如果发现频繁咳嗽,精神萎靡,请主动向工作人员汇报。
这个时候不仅保护你还是保护他(她)。

*本文首发于得到App十万个怎么办,作者:北医三院ICU医生薄世宁。

参考文献
1.新型冠状病毒肺炎预防手册 - 湖北科学技术出版社
2.Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, Cécile Gouttefangeas, Anja T.R. Jensen, Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz, Surjo Soekadar, Hans-Georg Rammensee, Jan Born, Luciana Besedovsky. Journal of Experimental Medicine Feb 2019, jem.20181169; DOI:
3.新型冠状病毒感染肺炎 首都医科大学附属北京地坛医院感染中心 李兴旺

客服热线
0592-5511969 周一至周五:09:00 - 17:00
公司地址:厦门市高崎南五路222号航空商务广场3号楼105单元

弘壹文化·中国管理科学研究院企业学习创新研究所指定教练培育授权机构。中国注册教练联盟(CRCF)理事单位。弘壹善循环系弘壹文化旗下国学与教练实践学习分享平台,致力于企业教练培育与国学商用。

QQ|关于弘壹|小黑屋|善循环 ( 闽ICP备15026945号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表